何を減らせますか ?
減らせる！体重を減らせる！
最近は、ダイエットにチャレンジしています。
何度も挫折してリバウンドを経験しています。
健康診断で、肝臓が悪くなり再検査。尿酸値もとても高い。脂肪肝に痛風まっしぐらであります。
病院に行って、内視鏡もしました。太っているばかりに無駄な出費が。しかもピロリ菌だって？エコーで内臓検査してもらったら脂肪肝などいろいろ書かれていた。がっくし。
これからの健康のため、節約のため？ダイエットチャレンジが始まりました。
摂取カロリーを記録する
カロミルというアプリを導入し、朝昼晩の摂取カロリーを記録することにしました。たくさん食べている自覚がなかったのでカロリーや栄養素が目に見えてとても良いです。
消費カロリーを超えて食べない
カロミルのおかげで、1日にどれほどのカロリーを摂取しているのかよくわかるようになりました。まずは1日2000kcalに抑えようと思います。
何が足りていないかわかる
タンパク質が全然摂れていない事、塩分や脂質はアッという間に1日の摂取目安量を超えてしまうと言うことがわかりました。
エアロバイクで運動をする
前に買ったエアロバイクで、毎日３０分運動をがんばりたい。
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